Stress in je lijf, verhalen in je hoofd: Tijd voor pauze

Ken je dat? Je wordt wakker en je hoofd staat meteen ‘PING’ aan. Of iets in je dag triggert je en het laat je niet meer los.

Plots zit je in een stroom van gehaastheid, of zit je in je gedachten vast aan een verhaal of een bezorgdheid.

Die haast of gedachtenstroom kan de hele dag door je systeem razen, soms zelfs zonder het te beseffen. Je hoofd komt niet tot rust, je lijf blijft onder spanning. Vaak focus je op verhalen uit het verleden, gesprekken die je zou willen voeren, zorgen over de toekomst… terwijl het nu eigenlijk rustig is.

Dat piekeren is niet behulpzaam, erger nog: het is echt niet gezond!

Ons brein beleeft herhaalde gedachten alsof ze nu gebeuren. Zo bezorgen we ons lichaam telkens opnieuw stresshormonen, zelfs als er op dit moment eigenlijk geen (acuut) probleem is.

Eerlijk? Ik vind het zelf ook niet altijd makkelijk om daar alleen uit te komen. Kleine pauzes maken al veel verschil. Maar je moet er wakker in blijven of herinnerd aan worden. Daarin helpt het om samen met anderen te vertragen, bv in een groepstraject, een cirkel, een yoga-sessie, ... Op mezelf gebruik ik vaak een meditatie-app. In periodes vind ik routine en flow om regelmatig te verbinden met mezelf, maar dan verlies ik het ook weer. Ja, het op jezelf doen, vraagt discipline. Dus steun is welkom.

Daarom, naast mijn eigen pad, implementeer ik dit in al mijn werk. In elke sessie of bijeenkomst die ik begeleid, start ik met bewust landen: oefeningen, meditaties, visualisaties, ... ruimte maken om te voelen wat je nu nodig hebt, aanwezig zijn in het hier-en-nu. Of soms maken we er een hele sessie tijd voor…

Maar om te beginnen zijn al die kleine momenten tussen door waarin we de rush doorbreken, al zeer welkom!

Regelmatig contact maken met je lijf en écht pauze nemen werkt helend. Laten we ruimte maken voor bewustwording en herstel.